在家庭教育中，打孩子是一个不容忽视的问题。当父母在情绪激动或者无意中采取了体罚措施后，往往会面临后续的心理和生理影响。
首先，父母需要意识到打孩子对于孩子身心健康的负面影响。身体上，孩子可能会留下伤痕或者身体不适；心理上，可能会导致孩子产生恐惧、抑郁等负面情绪。因此，父母需要冷静下来，认真反思自己的行为。
其次，父母在发现自己打了孩子后，应当立即停止并道歉。这不仅是对孩子的一种尊重，也是示范了成人应当负责任的行为模式。
接下来，父母需要和孩子进行沟通和解释。理解孩子的感受，引导孩子正确处理自己的情绪，并向孩子解释打孩子的行为是错误的，并非解决问题的正确方式。
在心理调适方面，父母可以帮助孩子通过各种方式来缓解情绪，如倾听孩子的心声、进行身心放松的活动等。父母也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，帮助孩子更好地处理情绪和恢复自信。
最后，建立积极的家庭教育模式。父母应当通过爱、理解和耐心来引导孩子，建立亲密和谐的家庭氛围。家长的榜样作用是孩子成长中至关重要的一环，他们的行为举止直接影响孩子的成长和发展。
综上所述，当父母发现自己打了孩子后，要及时反思和调整自己的行为，与孩子进行有效的沟通和理解，同时关注孩子的心理健康。通过建立积极的家庭教育模式，共同促进孩子的身心健康成长。