推拿，又称按摩或按揉，是一种通过手部技法作用于人体经络、穴位，以调整气血、通经络、舒筋活络的中医疗法。
推拿在中医理论中认为，通过推拿可以调整人体的气血运行，疏通经络，改善气血循环，达到治病强身的效果。
推拿的好处和功效主要包括：
1. 缓解肌肉疲劳：推拿可以有效地舒缓因长时间工作或运动导致的肌肉酸痛和疲劳。
2. 改善血液循环：推拿能够促进血液循环，增加局部血流量，改善组织的营养供应和代谢排毒能力。
3. 舒缓压力与焦虑：推拿有助于放松身体和心理，减轻压力和焦虑，提升整体的心理健康水平。
4. 改善睡眠质量：经常进行推拿可以调节神经系统，帮助人们更容易进入深度睡眠，从而改善睡眠质量。
5. 增强免疫力：推拿能够调整人体的免疫系统功能，提高机体抵抗疾病的能力。
推拿作为一种非药物的治疗方法，尤其适合于那些对药物有顾虑或者寻求自然健康方式的人群。
总之，推拿不仅是一种传统的中医疗法，更是一种促进健康、缓解压力、提升生活质量的有效手段。通过了解推拿的好处与功效，希望更多的人能够在日常生活中体验到其带来的益处。
想要尝试推拿的朋友，建议选择正规的中医推拿机构或专业的推拿师，确保安全和效果。
推拿作为中医养生的重要组成部分，值得我们在现代快节奏生活中重视和传承。