想要快速减掉肚子上的赘肉，首先要注意饮食习惯。合理的饮食结构是减肥的基础。建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例。
其次，进行适当的运动是关键。有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧脂肪，特别是有针对性的腹部运动如仰卧起坐、腹部收缩等有助于塑造平坦的腹部。
保持良好的作息也是减肥的一部分。充足的睡眠和规律的生活习惯可以帮助调节身体的新陈代谢，有助于减少腹部脂肪的堆积。
此外，饮水也是减肥过程中不能忽视的重要环节。足够的水分摄入可以帮助代谢废物、调节体内环境，有助于减少水肿和腹部脂肪。
综上所述，想要快速减肥尤其是减掉腹部赘肉，需要通过合理的饮食控制、适当的运动、良好的作息习惯以及充足的水分摄入来综合进行，保持长期坚持，方能见到显著效果。