慢性咽炎是指咽部黏膜长期受到炎症刺激，常见症状包括咳嗽、咽部干痒、灼热感和疲乏感等。慢性咽炎的治疗主要包括药物治疗和自我调理两方面。
药物治疗方面，可以使用口服抗生素、抗病毒药物或者局部喷雾等，但长期使用药物不利于身体健康，因此自我调理显得尤为重要。
自我调理的方法主要包括：
1. 饮食调理：避免辛辣食物、油腻食物和刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、清汤等，保持饮食均衡。
2. 喉部保湿：保持喉部湿润有助于缓解炎症，可以多饮水或者进行温水漱口。
3. 避免烟酒刺激：烟草和酒精会刺激咽部黏膜，加重炎症，应尽量避免吸烟和饮酒。
4. 增强体质：适当锻炼有助于提高免疫力，减少疾病发生的可能性。
5. 注意休息：充足的睡眠和合理的休息可以减少身体疲劳，有利于身体康复。
6. 心理调节：避免情绪波动过大，保持心情舒畅有助于身体的健康。
综上所述，慢性咽炎虽然常见，但通过合理的饮食调理、保持喉部湿润、避免烟酒刺激、增强体质、注意休息和心理调节等自愈方法，可以有效缓解症状，改善咽部健康。对于长期患有慢性咽炎的人群，建议在医生指导下进行综合治疗，以达到更好的疾病控制和健康管理效果。