指甲是人体健康的一面镜子，经常反映出身体的健康状况。当指甲出现横着凹进去一道沟的情况时，往往暗示着可能存在某种健康问题。
造成指甲横着凹进去一道沟的原因有很多种，可能是因为营养不良、缺乏维生素、长期受到损伤、亚甲基蓝染发剂等，因此在调整生活习惯方面要特别注意。
首先，要保持充足的睡眠，合理饮食，保证摄入足够的维生素、蛋白质、矿物质等营养物质。此外，避免频繁使用含有亚甲基蓝染发剂的化妆品，减少对指甲的损害。
其次，可以适当进行指甲保养，如定期修剪、涂护甲油、避免频繁涂抹指甲油、避免用力过度等。
最后，若情况严重或持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗，以避免病情加重。
总之，指甲横着凹进去一道沟可能暗示着潜在的健康问题，因此要注意调整生活习惯，保持健康的饮食和生活方式，及时进行指甲保养，并在需要时寻求专业医疗帮助。这样才能保证指甲的健康和美观。