中暑是因高温环境下身体过热而引起的一种疾病，常见症状包括头晕、恶心、皮肤潮红等。
中暑后，及时补充水分非常重要，但选择合适的食物也能帮助缓解症状和促进康复。
1. 清凉水果：如西瓜、哈密瓜、草莓等，含有丰富的水分和维生素，能够有效降温和补充体液。
2. 绿叶蔬菜：如油菜、生菜、苦瓜等，富含维生素和矿物质，有利于排毒和清热。
3. 薏米粥：薏米具有利尿作用，煮成粥后既清淡又能补充能量，适合中暑后的恢复期。
4. 柠檬水：柠檬富含维生素C，可以帮助降温和增强抵抗力，适合中暑时饮用。
5. 清淡易消化的食物：如清炒青菜、清炖鸡肉等，有助于减轻胃肠负担。
总之，中暑时正确的饮食选择能够帮助缓解症状并加快康复速度。建议避免油腻、辛辣食物，多食用清淡易消化的食物，保持充足的水分补充。
在高温天气下，除了饮食调理，注意避免长时间暴晒，并及时就医处理严重中暑症状。
希望本文能为您提供中暑时饮食方面的有效建议，祝您夏季健康！