谷草转氨酶是肝脏细胞内的一种酶，其测量可以帮助评估肝脏功能。当AST水平低于15单位/L时，表明肝脏可能没有受到显著损害。
饮食对维持良好的AST水平至关重要。建议摄入高纤维、低脂肪和高抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，有助于保护肝脏健康。
适度的运动也是维持肝功能的重要因素。有氧运动如散步、跑步或游泳，能够促进血液循环和新陈代谢，有助于维持肝脏健康。
良好的睡眠和减少压力同样对肝脏健康至关重要。长期的压力会影响体内的激素平衡和免疫功能，可能对肝功能造成负面影响。
避免过量饮酒和吸烟是保持良好AST水平的基本措施。酒精和尼古丁会直接影响肝脏细胞的功能，长期使用可能导致严重的肝损伤。
定期体检是保持健康的关键，特别是对于肝功能指标如AST的监测。及时发现问题有助于早期干预和治疗。
综上所述，通过合理的饮食、适度的运动和健康的生活习惯，可以有效地维护谷草转氨酶在低于15单位/L的健康水平。关注肝脏健康，从日常生活中的小细节做起，才能享受更健康和更充实的生活。