初中女生身体正在发育，瘦腿的关键在于合理的运动和饮食调节。
1. **合理饮食**：注意控制食物摄入量，避免高热量和高脂肪食物，增加蔬菜水果的摄入，保证营养均衡。
2. **有氧运动**：选择适合初中生的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持3-4次，每次30-45分钟。
3. **局部运动**：重点进行针对性的瘦腿运动，如踢腿、蹲起、跳绳等，每天坚持15-20分钟。
4. **按摩和拉伸**：每天进行腿部按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳；同时进行腿部的拉伸，增加肌肉的柔韧性。
5. **注意姿势**：避免长时间站立或坐姿不正确，保持站姿端正，有助于塑造美腿。
6. **饮食调整**：增加蛋白质的摄入，帮助肌肉修复和增长；适当补充维生素C和E，有助于皮肤的紧致和光滑。
7. **持之以恒**：瘦腿是一个需要持续努力的过程，坚持上述方法，配合正确的生活习惯，才能取得长久的效果。
通过以上方法，初中女生可以在保证健康的前提下，有效地瘦腿，塑造自信美丽的双腿。