日晒斑，又称为黄褐斑或老年斑，是皮肤在长期紫外线照射下产生的一种色素沉着现象。主要表现为皮肤暗斑、色素沉淀，常见于面部、手部及其他暴露部位。
成因主要是紫外线（UVB和UVA）的照射，UVB主要作用于表皮，UVA穿透深入皮肤真皮层，促使黑色素生成增加并沉积于皮肤表面。
预防日晒斑的方法包括：
1. **使用防晒霜**：选择SPF指数高、PA值高的防晒霜，并在出门前20分钟涂抹于暴露皮肤上，隔2-3小时补涂一次。
2. **避免日晒高峰期**：尽量避免在10点到16点这段时间长时间暴露在阳光下。
3. **穿戴防晒衣物**：选择质地柔软、透气性好的衣物，尽量遮挡皮肤。
4. **戴帽子及太阳镜**：戴宽边帽和太阳镜，有效遮挡面部和眼部皮肤免受紫外线伤害。
5. **保持室内通风**：在高温天气，尽量待在通风良好的室内，减少紫外线直接照射。
此外，饮食方面应多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘、番茄、坚果等，这些食物有助于皮肤抗氧化和美白效果。
综上所述，日晒斑虽然常见，但通过科学的防护措施和正确的生活习惯可以有效预防。定期关注皮肤变化，及时采取措施，有助于保持肌肤的健康和美丽。