清宫痛，又称产后痛经，是一种通过中药熏洗和按摩等手段，促进子宫收缩、排出余血、调理经脉的中医养生方法。
一般来说，清宫痛的做法可以分为早期和后期两个阶段。早期一般指产后7-10天内进行，此时主要目的是促进子宫收缩，加快宫内血块的排出。后期指产后10天以上至一个月左右的时间，重点是调理经脉、促进气血流通，帮助产后身体全面恢复。
清宫痛的具体做法包括选用适宜的中药材，如艾叶、川芎等，通过蒸熏或者按摩腹部和腰部等部位来实施。
在进行清宫痛的过程中，需注意操作技巧，避免过度用力或者频繁实施，以免对身体造成不良影响。
总体来看，清宫痛的实施时间因人而异，一般建议在产后经过专业医师评估后进行，根据个体情况调整疗程和频次。
在选择清宫痛前，建议咨询专业的中医医师或者产后护理师，了解具体操作方法和注意事项，以确保达到良好的养生效果。