腹泻是指大便稀溏，次数增多，伴有腹痛或腹部不适的症状，通常由感染、食物中毒或消化系统问题引起。
在腹泻期间，身体失去了大量的水分和电解质，因此补充足够的水分至关重要。推荐饮用开水、淡盐水、米汤等清淡的饮品，避免饮用刺激性强的饮料如浓茶、咖啡等。
饮食上建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面包、馒头、煮蛋、土豆、胡萝卜等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及生冷食品。
少量多餐有助于减轻肠胃负担，每餐摄入的食物量不宜过多，但要确保多元化、均衡，以保证身体获取足够的营养。
此外，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，可以通过饮用酸奶或者益生菌补充剂来达到这一目的。
总之，腹泻期间的饮食应以清淡、易消化为主，保持充足的水分补充，避免刺激性食物，有助于加速身体的康复。
如果腹泻症状持续严重或超过三天以上，请及时就医。