紧张性头疼的定义和特征：紧张性头疼是由情绪或心理压力引起的一种头痛，通常感觉像是头被紧紧包裹住一样，疼痛程度轻重不一。
治疗方法一：调整生活方式。合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠，适当的锻炼可以帮助缓解紧张性头疼。
治疗方法二：压力管理。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，有助于减轻情绪压力，从而减少头痛发作次数和严重程度。
治疗方法三：药物治疗。在医生指导下使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解急性头痛发作。
治疗方法四：中医调理。中医认为情绪紧张和脾胃失调是紧张性头疼的主要原因，可通过针灸、推拿或中药调理来改善症状。
预防与注意事项：建立良好的生活习惯和心理调适能力是预防紧张性头疼的关键。定期锻炼、避免过度劳累、保持良好的情绪状态都有助于减少头痛的发作。
结论：紧张性头疼是可以通过综合治疗方法有效控制和预防的常见症状。通过合理的生活方式调整、压力管理和必要时的药物治疗，可以显著改善患者的生活质量和头痛症状。
参考资料：根据医学研究和临床实践总结整理。