1. 饮食调理：中老年人应注意食物的多样性和均衡性，适当控制盐、油、糖的摄入。
2. 合理作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对身体健康至关重要。
3. 适量运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、太极等，有助于增强体质。
4. 心理调节：保持乐观心态，避免长期的精神紧张和情绪低落。
5. 预防意外：注意安全，防止跌倒和其他意外伤害。
6. 定期体检：每年进行一次全面的健康体检，及时发现并处理健康问题。
7. 合理用药：遵医嘱使用药物，不滥用抗生素和镇静剂。
8. 注意眼部保健：经常做眼保健操，预防老年性白内障和视网膜病变。
9. 增强记忆力：适当进行脑力活动，如阅读、写字、做数学题等。
10. 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖对健康的不良影响。
11. 加强社交：保持社交活动，与家人和朋友保持联系，有助于心理健康。
12. 饮水注意：适量饮水，避免水分摄入不足或过量。
13. 防治慢性病：如高血压、糖尿病等，定期监测并按时治疗。
14. 防晒防寒：注意夏季防晒和冬季保暖，避免皮肤受损。
15. 保护牙齿：定期刷牙，养成良好的口腔卫生习惯。
16. 学会放松：适当的休息和放松，有助于减轻生活压力和疲劳。