### 杏仁的营养价值
杏仁富含优质蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，对孕妇和胎儿都有益处。
### 孕妇中期的营养需求
孕妇在怀孕中期需要更多的蛋白质、钙、铁等营养素，以支持胎儿的生长发育。
### 孕妇可以安全食用的杏仁量
适量食用杏仁对孕妇是安全的，但过量食用可能会导致热量摄入过多。
### 食用杏仁的注意事项
1. **过敏反应风险**：少数孕妇可能对坚果过敏，食用前应注意排除过敏风险。
2. **控制摄入量**：每天摄入适量的杏仁，不要过量。
3. **选择无盐或低盐**：有盐的杏仁可能增加孕妇的盐分摄入。
### 总结
杏仁是一种营养丰富的坚果，孕妇在中期可以适量食用，但需要注意过敏风险和控制摄入量。保持均衡的饮食，有助于孕期健康。
### 结语
了解杏仁的营养价值和注意事项，有助于孕妇在中期做出明智的饮食选择，保障母子健康。