柚子作为一种常见的水果，既有助于减肥，也可以帮助增肥，具体效果取决于个人的饮食习惯和健康状况。
柚子在减肥中的作用主要源于其低热量、高纤维和丰富的维生素C。低热量使其成为一种理想的零食选择，帮助控制摄入热量。高纤维含量有助于增加饱腹感，减少过量进食的可能性。此外，柚子中的维生素C有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
然而，对于希望增肥或维持体重的人群而言，柚子同样是一种健康的选择。虽然它的热量相对较低，但柚子富含天然糖分和能量，能够提供额外的营养和能量，有助于增加体重。
在食用柚子时，需要根据个人目标和身体状况进行合理的选择。想要减肥的人可以将柚子作为健康零食的一部分，控制总体热量摄入。希望增肥或增加能量的人可以在主食或正餐时增加柚子的摄入量，以补充额外的营养。
总体而言，柚子作为一种营养丰富、低热量的水果，适合各种健康目标的人群食用。合理利用柚子的营养成分，可以在减肥和增肥过程中都发挥积极作用，带来健康和美好的生活体验。