肚子上的赘肉主要是由于体内脂肪堆积而成。想要减少肚子上的赘肉，关键在于运动和合理的饮食控制。在选择运动方式时，有一些特定的运动可以帮助有效减掉肚子上的脂肪。
第一种有效的运动是有氧运动，比如跑步、快走、游泳等。这些运动可以有效提高心率，促进全身脂肪的燃烧，包括腹部脂肪。每周进行几次有氧运动，能够显著改善腹部线条。
第二种推荐的运动是核心肌群训练。核心肌群包括腹部、腰部和背部的肌肉，通过针对性的训练可以有效增强这些肌肉群的力量，帮助紧致腹部区域。常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑、腹部轮等。
另外，高强度间歇训练（HIIT）也被认为是减肚子赘肉的有效方式。HIIT训练通过短时间内高强度的运动和短暂的休息间隔，可以有效提升代谢率，加速脂肪燃烧，尤其是腹部的脂肪。
除了这些运动方式，正确的饮食也是减肚子赘肉不可忽视的一部分。控制热量摄入，增加蔬菜、瘦蛋白质的摄入，避免高糖高脂食物的过量摄取，对于减少腹部脂肪大有裨益。
总结来说，想要减掉肚子上的赘肉，运动和饮食是密不可分的。选择适合自己的运动方式，并坚持每周几次，配合合理的饮食习惯，可以有效改善腹部的线条和健康状况。
以上是关于什么运动能减掉肚子上的肉的一些建议和方法，希望对您有所帮助。保持健康的生活方式，从锻炼和饮食开始，将对身体和心理健康带来积极的影响。