1. 生活压力过大：长期的精神紧张和压力是导致头发大量掉落的主要原因之一。压力会导致身体内分泌失调，进而影响头发的生长周期。
2. 饮食不均衡：缺乏足够的营养素，特别是维生素B、铁、锌等，会使头发变得脆弱易断，加速脱落。
3. 不良生活习惯：如烟酒过量、熬夜、不规律作息等，会削弱身体的免疫力，影响头发的健康生长。
4. 头皮问题：如头皮屑、油脂分泌过多或者过少等问题，会阻碍头发的生长和健康。
5. 天气变化：季节更替或气候突变时，很多人会出现季节性脱发，这通常是暂时性的现象。
6. 遗传因素：家族中有脱发史的人，容易遗传这一问题。
7. 疾病因素：某些健康问题或药物治疗可能导致头发大量掉落，如甲状腺问题、慢性疾病等。
应对方法：
- 调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
- 规律作息，避免过度疲劳和精神压力。
- 温和洗发，选择适合自己头皮类型的洗发产品，避免频繁使用热水。
- 增加锌、铁等有益于头发健康的元素的摄入。
- 避免用力梳理或者染烫过度，保护头发免受物理损伤。
- 心理调节，通过运动、瑜伽或者放松技巧来减轻压力。
- 如发现头发掉落过多持续时间较长，应及时就医，排除疾病因素。
保护头发健康需要多方面的综合措施，平时注意生活习惯和饮食健康，有助于减少头发掉落的问题。