便秘是指大便次数减少、排便困难或者大便干燥、硬结，通常超过三天不排便即可被定义为便秘。
造成便秘的原因可以是饮食不规律，膳食纤维摄入不足，缺乏运动，药物副作用等。
改善便秘首先要注意饮食习惯，增加膳食纤维摄入，多吃水果、蔬菜、全谷类食物。
保持充足的水分摄入对促进肠道蠕动非常重要，每天应饮水约2升。
适量运动也是改善便秘的有效方法，如散步、慢跑、游泳等可以促进肠道蠕动。
中医认为，中药具有调理肠胃、缓解便秘的作用，可以考虑中药治疗。
建立良好的排便习惯，每天固定时间去厕所，切忌憋便。
长期便秘可能影响身体健康，如遇情况严重应及时就医。
总之，通过合理的饮食习惯、适量的运动以及必要时的中药调理，可以有效改善便秘情况，维护身体健康。