失眠是指在夜间无法入睡或持续醒来，影响到白天的精力和注意力。对于经常性失眠的人群，常规的治疗方法包括药物和非药物治疗。
1. **建立健康的睡眠习惯**：每天固定睡眠时间和起床时间，培养规律的作息习惯，可以帮助身体建立起生物钟，提升睡眠质量。
2. **避免刺激性食物和饮品**：晚餐后避免摄入咖啡因和大量的糖分，避免食用辛辣食物，这些食物会刺激神经系统，影响睡眠。
3. **适当的体育锻炼**：规律的适度运动可以促进血液循环，改善睡眠质量。但要注意，不要在临近睡眠时间进行剧烈运动。
4. **放松身心**：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想练习，有助于放松身体和缓解压力，为入睡做好准备。
5. **环境调节**：确保睡眠环境安静、舒适，保持房间的适当温度和湿度，有助于创造良好的睡眠条件。
总之，失眠并非无法解决的问题，通过调整生活方式和采用适当的治疗方法，大多数人可以有效改善睡眠质量，享受健康的生活。
如果长期存在失眠问题并且影响日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。