一、保持良好的生活习惯
1. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调整身体内分泌。
2. 合理饮食：均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，避免暴饮暴食和过度节食。
3. 戒烟限酒：戒烟限酒对于提高生育率和保障胎儿健康至关重要。
4. 控制体重：过重或过轻都会影响生育能力，保持适当体重有利于怀孕。
二、孕前检查和调理
1. 健康体检：夫妻双方都应进行全面的身体检查，了解自身身体状况。
2. 调理月经：女性朋友可以通过调理月经周期，增加受孕机会。
3. 补充营养：适当补充叶酸、维生素E等对于怀孕准备十分重要。
三、关注心理健康
1. 减轻压力：保持心情舒畅，减轻工作和生活压力。
2. 夫妻感情：保持良好的夫妻关系，增进感情。
四、适度运动
1. 适度运动：进行适度的运动有助于调节身体机能，提高生育率。
2. 避免剧烈运动：避免过度剧烈的运动，以免对身体造成不良影响。
五、及时就医
1. 孕前检查：夫妻双方可到医院进行孕前检查，了解生育情况。
2. 专业建议：如有需要，及时就医寻求专业的生育建议和帮助。