1. 合理清洁：选择适合自己的洗发产品，避免频繁洗发，每周2-3次即可。洗发时要注意用温水，避免过热的水温刺激头皮。
2. 适当护理：使用滋润型的护发素或发膜，帮助修复受损发质，每次使用后用清水彻底冲洗干净。
3. 避免热损伤：减少使用电吹风、夹板等热工具，如果需要使用，记得先涂抹热力防护产品。
4. 调整饮食：保证足够的水分摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于改善发质。
5. 避免压力：减少压力对头发的伤害，可以通过适当的运动、放松技巧等方式来缓解生活压力。
6. 定期修剪：定期修剪发尾，防止分叉和干枯，保持发型整洁。
7. 选择合适的发型：根据自己的发质和脸型选择合适的发型，避免过多的拉扯和损伤。
8. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于头发健康生长。
9. 注意防晒：阳光中的紫外线对头发也有损伤，出门时可以戴帽子或使用防晒喷雾保护头发。
10. 心情愉快：保持良好的心情和心态，有助于促进头发的生长和健康。