1. 良好的口腔卫生习惯是牙齿美白的基础。每天刷牙两次，使用含氟牙膏，使用牙线清洁牙缝，定期去看牙医进行口腔检查和洁牙。
2. 避免或减少染色食物和饮料的摄入，如咖啡、红酒、浓茶、烟草等，以防止牙齿表面被色素渗透。
3. 采用专业牙齿美白产品，如牙齿美白牙膏、美白漱口水等，根据产品说明正确使用。
4. 漂白剂是另一种常见的美白方式，可以选择在专业牙医指导下进行牙齿漂白治疗。
5. 自然美白方法包括食用苹果、坚果、芹菜等纤维食物，以及使用柠檬汁或苏打水轻轻擦拭牙齿表面。
6. 注意保持充足的水分摄入，有助于稀释牙齿表面的污垢和酸性物质，保持牙齿的洁净和白亮。
7. 考虑定期进行牙齿美容治疗，如烤瓷牙、贴面等，以改善牙齿的颜色和形状，达到更理想的美白效果。
8. 保持良好的生活习惯，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，有助于维持牙齿的健康和美白。
9. 最重要的是，保持耐心和持之以恒，牙齿美白是一个持续的过程，需要坚持正确的护理方法和生活习惯。
10. 在进行牙齿美白的过程中，如遇到异常情况或不适，应及时咨询专业牙医的建议和指导。