### 1. 营养丰富
纯牛奶富含优质蛋白质、多种维生素（如维生素A、维生素D）、矿物质（特别是钙质）、乳脂肪等营养成分。这些成分对于人体的生长发育、维持身体机能、增强免疫力等方面都至关重要。
### 2. 提供优质蛋白质
牛奶中的蛋白质含量丰富，而且属于高生物学价值蛋白质，能够为身体提供必需的氨基酸，有助于维持肌肉组织和器官的正常功能。
### 3. 强化骨骼健康
牛奶是钙质的重要来源，钙质是维持骨骼健康所必需的营养物质。每天摄入足够的钙质有助于预防骨质疏松症和骨折的发生。
### 4. 促进心血管健康
适量饮用纯牛奶有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。乳脂肪酸和某些生物活性物质可以改善血管功能，对心脏健康有益。
### 5. 帮助消化和吸收
牛奶中的乳糖和乳蛋白有助于肠道菌群的平衡，促进食物的消化和营养物质的吸收。
### 6. 改善免疫功能
牛奶中的维生素A、维生素D和锌等营养素对免疫系统的正常运作至关重要，有助于提高身体抵抗力，预防感染。
### 结论
总体而言，适量饮用纯牛奶对人体健康非常有益。然而，个体差异和健康状况应当考虑在内，对于乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人群，应选择合适的替代品。综上所述，纯牛奶作为日常饮食中的一部分，不仅味道可口，更是营养均衡的重要来源。
### 参考资料
1. NIH Calcium Fact Sheet for Consumers.
2. Harvard T.H. Chan School of Public Health - The Nutrition Source.
3. World Health Organization - Nutrition.
4. Mayo Clinic - Dairy: 6 Reasons You Should Be Drinking Milk.