在中医养生中，湿气被认为是一种体内湿液过多的状态，常表现为身体沉重、肌肤黏腻等症状。要改善湿气重的问题，饮食调理是关键。
首先，应避免食用寒凉生冷的食物，如生冷的水果、生冷的饮料、冰镇食品等，因为这些食物会导致体内湿气更重。
其次，选择易于消化的食物，如新鲜蔬菜、粗粮、清淡的汤品等，有助于促进身体的新陈代谢，减少湿气的生成。
中药调理也是改善湿气的重要方法之一。可以选择具有祛湿功效的中药材，如苦瓜、山药、茯苓等，通过煲汤或者炖品的形式服用，有助于清除体内湿气。
此外，还可以通过适当的运动来促进体内湿气的排出，如散步、瑜伽、太极等，帮助身体恢复平衡。
总之，改善身上湿气重的问题需要综合调理，饮食调节、中药调理和适当运动是有效的方法，帮助身体恢复健康。
希望本文能为读者提供关于身上湿气重如何调理的实用建议，让每个人都能享受健康的生活。