现代社会中，铅污染已成为一个严重的健康问题。铅对人体健康的危害包括影响神经系统、免疫系统和生殖系统，甚至可能导致癌症。
饮食是排除体内铅的重要途径之一。建议多食用富含硒、锌、镁等元素的食物，如大蒜、海带、芝麻等，这些食物有助于减少铅在体内的吸收。
此外，适当的运动也能帮助加快体内铅的代谢和排出。例如，有氧运动能提高血液循环，加速铅在血液中的排泄。
中医养生中有许多方法被认为有助于清除体内毒素，包括针灸、拔罐、草药疗法等。其中，一些草药被证实对排除重金属有一定的帮助。
在日常生活中，减少接触铅的途径也是预防铅中毒的重要措施。如更换老旧水管、减少食用罐装食品等。
总之，通过合理的饮食搭配、适量的运动以及中医养生方法，可以有效地帮助排铅，保障身体健康。
如果有铅中毒的症状，应及时就医，进行专业治疗。