1. 饮食调理
要使皮肤变得更白更亮，首先要从饮食上入手。增加摄入含有维生素C、维生素E、胶原蛋白等的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果类食物等，有助于皮肤的美白和亮泽。
2. 适当的护肤步骤
选择适合自己肤质的洁面产品和护肤品，定期进行深层清洁和补水保湿，防止肌肤出现暗沉和干燥。此外，防晒也是关键，选择SPF指数高的防晒霜，每天都要做好防晒工作。
3. 合理作息和减压
保持良好的作息习惯，充足的睡眠和适当的运动有助于促进新陈代谢，改善皮肤的血液循环，使皮肤看起来更加白皙有光泽。同时，减压放松也是重要的，避免长时间面对电子屏幕和过度疲劳。
4. 注意饮食结构
避免过量摄入油腻食物和高糖食品，多食用蔬果和富含蛋白质的食物，保持饮食的均衡和多样化。
5. 积极防晒
紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一，因此在日常生活中要积极做好防晒工作，选择合适的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
以上就是使皮肤变白变亮的一些方法和注意事项，希望能对您有所帮助，拥有健康美丽的肌肤！