天麻，又名土麻，为薯蓣科植物的块茎。在中医养生中，天麻被广泛应用于调节气血、安神养神的治疗，对于一些神经衰弱、失眠、头痛等症状有良好的改善作用。
天麻可以煎汤、炖煮或者研磨成粉末服用。一般来说，天麻的煎汤可以起到镇静安神、调节气血的作用，适合于失眠多梦、神经衰弱等症状的人群；而炖煮或者研磨成粉末服用，则更适合于气血不足、头痛眩晕等症状的人群。
天麻煎汤的做法：取天麻适量，加水煎煮，可以加入适量的红枣、枸杞等搭配食用，每日一剂，可起到调节作用。
天麻炖煮或者研磨成粉末服用的做法：可以将天麻与适量的其他药材一起炖煮，或者将研磨成粉末后，与其他药材混合成丸剂或者煎剂服用，以增强养生效果。
在食用天麻时，也需要注意适量，避免过量导致身体不适。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应当在医生的指导下谨慎使用。
总的来说，天麻作为一种中药材，在养生保健中有着广泛的应用前景。正确的食用方式可以发挥出天麻最佳的效果，但在使用时仍需注意个人体质和医生的建议，以达到最好的养生效果。