男性不孕不育是指夫妻长时间（通常一年以上）未采取任何避孕措施而未能实现妊娠。对于不孕不育的夫妻，男性问题占据了约40%的比例。
自检是男性检查生育健康的一个重要步骤，以下是几种简单有效的自检方法：
1. **观察精液**：正常精液应为乳白色，量足，质地稀释。如果发现精液异常变化，如颜色变化、凝固度改变等，可能是生育问题的信号。
2. **检查睾丸**：轻轻触摸睾丸，感受是否有异常的硬块或肿块。这些可能是精索静脉曲张、精索囊肿等疾病的征兆。
3. **测量睾丸温度**：睾丸温度高于体温会影响精子的生产。自检时可用手指触摸睾丸表面，感受是否比正常体温更热。
4. **注意性生活质量**：性生活频率、质量对生育健康有重要影响。注意保持适当的性生活习惯，避免频繁的性生活或过度性活动。
如果自检发现异常情况，应尽快就医进行进一步检查和治疗。许多生育问题在早期发现和治疗时有更好的疗效。
综上所述，男性不孕不育自检是一项简单而有效的健康管理方法。通过定期自检，男性可以早期发现生育健康问题，采取适当措施，提高生育成功率。
希望本文提供的自检方法对关注生育健康的男性有所帮助，同时也提醒大家定期关注健康，及时面对和处理可能存在的健康问题。