1. 黑芝麻：含有丰富的维生素E和铁质，有助于促进黑色素的形成。
2. 红枣：富含维生素C和铁质，有助于促进黑色素的合成。
3. 花生：含有丰富的维生素E和维生素B，有助于促进黑色素的生成。
4. 菠菜：富含叶酸、铁质和维生素C，有助于促进黑色素的形成。
5. 红薯：富含维生素A和维生素C，有助于促进黑色素的合成。
6. 豆类：如黄豆、绿豆等，富含维生素E和铁质，有助于促进黑色素的形成。
7. 紫薯：富含维生素E和维生素B，有助于促进黑色素的生成。
8. 核桃：富含维生素E和铁质，有助于促进黑色素的形成。
9. 海带：含有丰富的铁质和碘，有助于促进黑色素的生成。
10. 紫菜：富含叶酸、铁质和维生素C，有助于促进黑色素的形成。