1. 健康饮食：确保孩子摄入均衡营养，少吃高热量、高糖分食物，增加蔬菜水果摄入。
2. 控制食量：适量为重，避免过量摄入食物，建议孩子饭前喝一杯水，减少食量。
3. 定期运动：每天保持一定的运动量，如户外活动、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
4. 规律作息：保证充足睡眠，晚上10点前入睡，早上6点起床，有助于调节新陈代谢。
5. 避免零食：限制孩子吃零食的频率和量，尤其是高糖高脂肪的零食。
6. 家庭支持：家长要做好榜样，一起参与孩子的减肥过程，共同营造健康的生活环境。
1. 健康饮食：确保孩子摄入均衡营养，少吃高热量、高糖分食物，增加蔬菜水果摄入。
2. 控制食量：适量为重，避免过量摄入食物，建议孩子饭前喝一杯水，减少食量。
3. 定期运动：每天保持一定的运动量，如户外活动、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
4. 规律作息：保证充足睡眠，晚上10点前入睡，早上6点起床，有助于调节新陈代谢。
5. 避免零食：限制孩子吃零食的频率和量，尤其是高糖高脂肪的零食。
6. 家庭支持：家长要做好榜样，一起参与孩子的减肥过程，共同营造健康的生活环境。