大姨妈来了有血块是常见的生理现象，通常不必过分担心。血块的形成是由于子宫内膜在月经期间脱落形成的凝块。
正常的月经血块颜色一般为暗红色或棕色，大小不一，有时会较大。这些血块通常是由于血液在子宫内停留较长时间而凝结形成的。
血块的出现可能与月经周期、子宫内膜的厚度、以及个体的体质有关。在大多数情况下，这种现象是正常的，无需过度紧张。
然而，如果血块伴随以下情况之一，建议及时就医：1. 血块过大或频繁出现；2. 伴有剧烈腹痛；3. 月经量明显增多；4. 出现异常的颜色或异味。
月经期间，保持良好的卫生习惯尤为重要，及时更换卫生巾或卫生棉条，避免感染。
在日常生活中，保持良好的饮食习惯、适量的运动和减少压力，有助于维持月经周期的健康。
如果出现长期不规律的月经周期、严重痛经或其他异常症状，建议寻求专业的妇科医生进行进一步检查和诊断。
总之，大姨妈来了有血块通常是正常的生理现象，但注意个体差异及异常情况，有助于及时调整和改善女性健康。