脾虚是中医术语，指的是人体脾胃功能虚弱，消化吸收能力下降的状态。其主要表现包括食欲不佳、消化不良、容易疲倦等。中医认为脾胃为后天之本，是营养吸收的关键器官。
脾虚的形成与不良的饮食习惯、情绪压力大、长期不规律作息等因素密切相关。因此，调整饮食结构是改善脾虚的重要手段之一。
饮食调理脾虚需遵循以下原则：首先是清淡易消化，避免生冷、油腻、刺激性食物；其次是定时定量，保持饮食的规律性；最后是食物搭配要合理，多吃易消化、富含营养的食物。
推荐的适宜食物包括：小米、糯米、山药、红枣、莲子等具有健脾补气作用的食材；此外，还可以多食用易消化的蔬菜水果，如南瓜、胡萝卜、苹果等。
除了饮食调理外，中医养生还强调调整作息、避免过度劳累、保持情绪稳定等综合调理方法对改善脾虚同样重要。
总之，脾虚是中医养生中常见的体质问题，通过科学合理的饮食调理可以有效改善。建议脾虚患者在日常生活中注意饮食结构的调整，多食补脾食物，以期提升脾胃功能，增强身体的整体免疫力和抵抗力。