硒是一种重要的微量元素，对人体健康至关重要。
硒具有很强的抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，延缓衰老。
此外，硒还对免疫系统有很好的调节作用，有助于增强机体抵抗力，预防感染疾病。
人体对硒的需求量并不大，但是缺乏硒会导致一系列健康问题，包括免疫力下降、甲状腺功能减退等。
硒可以通过食物摄入，例如海鱼、瘦肉、鸡蛋、坚果、谷物等食物中都含有硒。
此外，也可以通过硒的补充剂进行补充，但是要注意不要超过推荐摄入量。
总的来说，硒对人体健康非常重要，合理摄入硒可以保持身体健康，提高免疫力，延缓衰老。
但是也要注意不要过量摄入，保持适度是关键。