1. 温和易消化的食物：脾胃虚弱的人宜选择温和易消化的食物，如米粥、面条、软煮蔬菜等。
2. 多食用温性食物：温性食物有助于温暖脾胃，如姜、桂圆、山药等。
3. 忌生冷食物：脾胃虚寒者应忌食生冷食物，以免伤脾胃。
4. 适量补充优质蛋白质：适量的优质蛋白质有助于维持脾胃功能，如鱼、瘦肉、豆类等。
5. 避免煎炸油腻食物：煎炸油腻食物不利于脾胃健康，应尽量避免食用。
6. 餐前喝汤：适量的汤类有助于润滑肠胃，促进消化吸收。
7. 调整饮食习惯：定时定量、细嚼慢咽有助于保护脾胃。
8. 合理搭配食物：食物搭配要合理，不要过于单一，应多样化搭配。
9. 注意情绪调节：情绪不稳定易导致脾胃不佳，应注意情绪调节。
10. 定期运动：适量运动有助于增强脾胃功能，改善脾胃虚弱状态。