雌激素在女性体内起到调节月经周期、维护骨骼健康、保护心血管等重要作用。
某些食物中含有植物雌激素，可以帮助补充体内雌激素水平。
大豆及其制品是植物雌激素的重要来源之一，例如豆腐、豆浆等。
亚麻籽也含有丰富的植物雌激素，可以作为日常饮食中的补充。
红薯、胡萝卜等植物中的类黄酮化合物也有助于调节雌激素水平。
一些坚果如核桃和杏仁含有丰富的亚麻籽油酸，对女性健康也有积极影响。
此外，饮食中增加多种水果和蔬菜，如苹果、西兰花、菠菜等，可以提供维生素和矿物质，帮助维持整体健康。
虽然饮食可以一定程度上补充雌激素，但应结合个人情况，避免过量摄入或依赖单一食物。
综上所述，通过科学合理的饮食可以有效补充女性体内的雌激素水平，有助于维持健康和生活质量。