在运动过程中出现硬度不够和中途疲软的问题，通常是身体能量供给不足或肌肉疲劳堆积的表现。首先，要注意饮食的均衡，保证能量和营养的充足。
其次，适当增加训练强度和频率，但也要注意休息和恢复的重要性。运动后合理的拉伸和放松可以有效减少肌肉疲劳。
建议每天保持足够的睡眠时间，充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复能量和肌肉。
除了运动外，日常生活中也要注意姿势的调整和频繁活动的间隙，避免长时间静坐或疲劳状态下的连续工作。
综上所述，通过合理的饮食调整、适当的运动强度和频率、充足的睡眠以及良好的生活习惯，可以有效改善硬度不够和中途疲软的问题，提升身体的整体养生水平。