尿频是指每天排尿次数增多，而非由于饮水量增加导致的正常反应。常见的尿频原因包括：1. 饮水过多；2. 膀胱感染或炎症；3. 膀胱过度活跃；4. 泌尿系统疾病等。
若排除病理因素，可以尝试以下几种方法缓解尿频：
1. 控制饮水量：适量饮水，减少过多摄入导致的尿频。
2. 规律排尿：培养定时排尿的习惯，减少膀胱过度活跃的情况。
3. 饮食调节：避免食用辛辣、刺激性食物，减少对膀胱的刺激。
4. 注意情绪调节：情绪波动可能影响膀胱活动，保持心情舒畅。
5. 中医调理：中医认为尿频与膀胱功能失调有关，可考虑中药调理。
尿频对生活质量有较大影响，应及时寻找适合自己的缓解方法。如症状严重或持续不缓解，建议及时就医寻求专业建议。
以上方法仅供参考，具体应根据个体情况及专业医生建议进行调整和选择。