茯苓，又名茯神、茯若、白茯苓等，为多孔菌门真菌茯苓科植物茯苓的干燥菌核。在中医药理论中，茯苓性味甘淡，归脾、肾经。具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神等功效。
茯苓有利尿作用，可帮助人体排出多余的水分，减轻水肿症状。同时，茯苓还能渗透到皮肤内部，有助于美白肌肤、消除痤疮和雀斑等色斑。
除此之外，茯苓还被认为有调节免疫功能、降低血糖、降脂等作用。在中医养生中，茯苓常用于治疗湿热水肿、脾胃湿困、心神不宁等症状。
但是，尽管茯苓具有多种功效，但在使用时也需要注意适量。一般来说，成年人每次服用茯苓约为9-15克，可以煎汤、泡水或研粉服用。但具体用量还应根据个体体质、病情和医生建议来确定。
总的来说，茯苓作为一种中药材，具有多种养生功效，但在使用时需要注意合理用量，并遵循医嘱进行使用，以达到最佳的养生效果。