### 1. 调整饮食习惯
夫妻双方应保持均衡营养，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入。特别是女性，需要补充叶酸等对胚胎发育重要的营养素。
### 2. 规律生活作息
保持规律的生活作息有助于调节生理节律，特别是女性的月经周期。夫妻双方应避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠。
### 3. 适当运动
适度的运动有助于提高身体素质和免疫力，但避免过度运动或剧烈运动，以免影响生育能力。建议选择适合的瑜伽或散步等轻度运动方式。
### 4. 放松心情
心理健康对生育同样重要。夫妻双方应学会放松心情，避免长期的焦虑和紧张状态。可以尝试冥想、按摩或其他减压方法。
### 5. 定期体检
定期进行全面的健康体检，确保身体各项指标正常。女性可以通过监测基础体温等方法，了解自己的生育周期。
### 6. 注意环境因素
避免长期接触有害物质和环境污染，如化学品、辐射等，这些因素可能影响到生育能力。
### 结语
通过合理的饮食、规律的生活作息、适当的运动和良好的心态，夫妻可以提高生育机会。此外，定期的健康检查和注意环境因素也是重要的保障。希望本文的建议能对计划生育的夫妻有所帮助。