在中医理论中，湿气属于外邪之一，是环境湿重、饮食不节或体质失调等因素导致的一种病理状态。湿气重指体内湿邪较重，不易排出，影响正常的气血运行。
湿气重会导致人体出现多种不适症状，如体重增加、浑身乏力、容易疲倦、四肢沉重等。长期积聚的湿邪还可能引发关节疼痛、消化不良、皮肤湿疹等问题。
中医养生强调湿气的预防和调理。首先是通过饮食调理，避免生冷油腻食物，多食用利水化湿的食物如绿豆、山药、薏米等。其次是良好的生活习惯，保持适当的运动和作息规律，有助于体内湿气的排出。
针对湿气重的体质，中医还可以通过药物调理和针灸、艾灸等疗法进行治疗。个体体质不同，因此调理方法也会有所不同，建议在中医医师的指导下进行调理。
总之，湿气重对健康有一定的危害，但通过合理的饮食调理、良好的生活习惯以及中医的治疗手段，是可以有效预防和改善的。保持身体的平衡状态，是中医养生的核心理念之一。