肚子疼和排便困难可能是由于饮食不当引起的。过多的油腻食物、缺乏膳食纤维和水分都可能导致大便干燥、难以排出。因此，调整饮食结构，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，有助于改善排便情况。
生活方式也是影响肠道健康的重要因素。长时间久坐、缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，进而影响排便顺畅。建议保持适度的身体活动，如散步、晨跑等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
中医养生认为，肚子疼和排便困难可能与脾胃功能失调有关。脾胃虚弱、湿气重等因素会导致消化功能减弱、排便不畅。中医建议可以通过调整饮食习惯，如少食多餐、避免生冷食物，以及适时服用一些调理脾胃的中药材，如山药、茯苓等，来改善肠道健康。
此外，保持良好的生活习惯也是预防肚子疼和排便困难的重要措施。定时定量进食、充足的水分摄入、规律的作息等都有助于维持肠道正常功能。
总结起来，肚子疼拉屎拉不出来的问题，可以通过调整饮食习惯、改善生活方式以及依据中医养生的建议来解决。保持身体健康，预防和治疗排便困难，是我们日常生活中需要重视和关注的养生课题。