月经推迟是指月经周期延长或者出现异常情况，常见于生活压力大、营养不良、激素失调等情况。
调整饮食习惯是调节月经周期的重要一步。保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，特别是铁、钙、锌等对月经健康尤为重要的微量元素。
适当的运动可以帮助改善身体的代谢和血液循环，有助于缓解月经不调问题。建议选择适合自己的运动方式，如瑜伽、散步等。
减轻生活压力也是调节月经周期的关键。通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减少压力和焦虑。
中医养生认为月经不调多与气血失调有关，可通过调理气血来改善月经周期。常用的调理方法包括艾灸、中药调理等。
建议女性保持良好的生活习惯，规律作息、充足睡眠对于维持月经周期的稳定性非常重要。
如果月经推迟持续时间较长或频繁发生，建议及时就医，寻找专业医生进行详细检查和治疗。
总之，通过调整生活方式、合理饮食、适当运动和中医养生方法，可以有效帮助女性调节月经周期，维护身体的健康和稳定。