缺铁性贫血是由于长期摄入的铁元素不足，导致机体无法合成足够的血红蛋白，从而引起的贫血类型。
食物中的铁分为血红蛋白铁（动物来源）和非血红蛋白铁（植物来源），前者吸收率较高。
建议增加摄入富含血红蛋白铁的食物，如瘦肉、鱼类、禽类等，每日保证一定的摄入量。
植物来源的铁元素存在于豆类、绿叶蔬菜、全谷类食物中，但其吸收率较低，可以通过搭配富含维生素C的食物一同摄入，促进吸收。
避免与影响铁吸收的食物同时摄入，如咖啡、茶和高钙食物。
适量食用富含维生素B12和叶酸的食物，如肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等，有助于促进血红蛋白的合成。
定期检测血红蛋白水平，确保饮食调理效果。
总体来说，通过科学合理的饮食调理，可以有效改善缺铁性贫血的症状，提高生活质量。