覆盆子被广泛认为是一种健康的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进消化和维持健康的皮肤。
然而，过量食用覆盆子可能会导致一些副作用。其中之一是可能引起消化不适，如腹泻或胃部不适。这可能是因为覆盆子中含有大量的纤维，过量摄入可能会导致肠胃不适。
另一个潜在的副作用是过敏反应。某些人对覆盆子过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。因此，对于那些有食物过敏史的人来说，食用覆盆子时要格外小心。
此外，由于覆盆子中含有一定量的氰甙，过量食用可能会引起中毒症状，如头痛、头晕、恶心和呕吐。尽管这种情况相对罕见，但仍建议避免过量食用覆盆子。
为了避免覆盆子的副作用，建议适量食用，并注意个体的反应。如果出现任何不适症状，应及时停止食用，并咨询医生。对于有食物过敏史或其他健康问题的人来说，最好在食用覆盆子之前咨询医生的建议。
总的来说，虽然覆盆子具有许多健康益处，但过量食用或个体差异可能会引发一些副作用。因此，在食用覆盆子时要注意适量，并留意身体的反应，以确保健康和安全。