一、清淡饮食：肠胃不好的人应该尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免刺激胃肠道，加重肠胃负担。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、白面包等。
二、多食高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。可以多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。
三、少食多餐：肠胃不好的人可以少量多餐，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担，有助于消化吸收。
四、适量喝水：保持足够的水分摄入有助于促进肠道蠕动，预防便秘。但也要避免饮水过量，以免 dilute stomach acid。
五、避免过度饮酒：过度饮酒会刺激胃黏膜，导致胃炎、溃疡等问题，肠胃不好的人应该尽量避免饮酒。
六、注意饮食卫生：饮食卫生是保护肠胃健康的重要措施，尽量避免食用不洁食物，避免食用过期食品。
七、适量运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动，改善肠胃功能。但运动过量也会对肠胃造成不良影响，所以要注意适量。
总之，肠胃不好的人需要注意饮食习惯和生活方式，通过食疗调理可以改善肠胃健康，提高生活质量。但在选择食疗方法时，应根据个人情况选择适合自己的食物，避免不良反应。如有严重肠胃问题，应及时就医。