宫缩是子宫肌肉收缩的过程，它在怀孕期间十分常见。宫缩可以分为假性宫缩和真宫缩两种，假性宫缩一般不规律、不痛苦，而真宫缩则是子宫做准备工作的信号。
真宫缩通常会在孕晚期增加，这是子宫为分娩做准备的一部分。在宫缩时，孕妇可能会感到子宫部位的收紧或者像肚子一样硬。
胎动是胎儿在子宫内的运动表现，从孕中期开始逐渐增多，直到分娩前。胎动是胎儿健康发育的重要指标之一，也是孕妇情感联系胎儿的方式之一。
宫缩和胎动通常是正常的生理现象，但有时候它们也可能是身体发出的警示信号。孕妇如果感到过度频繁或者异常强烈的宫缩，或者胎动明显减少，应及时就医。
孕期的养生与保健是确保母婴健康的关键。定期产检、均衡饮食、适当运动、良好的心态和充足的休息都对孕期的健康至关重要。
总之，了解宫缩和胎动的正常表现，及时发现异常情况并采取适当措施，对于保障母婴健康具有重要意义。希望本文能为准妈妈们提供一些帮助和参考。
如果您有任何孕期健康问题或疑问，请及时咨询医生或专业医疗人员，以便获得及时有效的帮助和建议。祝您和宝宝健康快乐！