拉伸运动是通过增加肌肉的柔韧性和韧带的弹性，有助于改善身体的姿势和身高。
正确的拉伸运动包括每日进行伸展和放松肌肉，特别是在生长期间，这对骨骼的发育至关重要。
一些推荐的拉伸动作包括俯身触脚、坐位体前屈、下肢伸展等，这些动作有助于拉长脊椎和增加身体的柔韧性。
拉伸运动的频率应该适中，每天进行一定时间的拉伸，而不是过度进行，以免造成肌肉或韧带的拉伤。
除了拉伸运动，正确的饮食和充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。高蛋白质、钙和维生素的饮食有助于骨骼的健康发育。
不同年龄段的人群可以选择适合自己的拉伸运动，年轻人可以选择更多的脊柱伸展动作，而中老年人则可以注重全身的柔韧性练习。
总体而言，拉伸运动作为一种健康养生的方式，不仅可以帮助身高的增长，还有助于改善体态和身体的舒适度。选择合适的拉伸动作和频率，将有助于实现健康的身高发育目标。