在选择最佳锻炼时间时，早晨和晚上是两个备受争议的选项。早晨锻炼有助于唤醒身体，提升新陈代谢，但肌肉和关节可能尚未完全活动。相比之下，晚上锻炼可以充分利用一天的能量和肌肉活动度。
研究表明，大多数人的肌肉功能和身体温度在下午和晚上达到高峰。这时候进行有氧和力量训练，可以获得更好的运动表现和成果。
然而，并非每个人都适合在同一时间段锻炼。个体差异、工作安排和生活习惯都会影响最佳锻炼时间的选择。关键是找到一个能够保持稳定的锻炼时间，以养成健康的运动习惯。
无论是早晨、下午还是晚上，重要的是要给身体充足的休息和恢复时间。定期锻炼并保持适当的营养和水分摄入，才能最大化运动的益处。
总之，选择最佳的锻炼时间应该根据个人的生活方式和身体状况来决定。重要的是确保每天能够保持一定的锻炼量，以促进身体健康和整体幸福感。