失眠是指难以入睡、睡眠质量差或频繁醒来等现象，常常由于身体虚弱、情绪不稳定或生活作息不规律引起。
中医认为失眠与脏腑功能失调、情志失调等密切相关。首先，中医养生强调调整作息，早睡早起，避免熬夜对身体造成负担。
其次，通过中药调理，常用的药材如黄连、酸枣仁、五味子等具有安神定志、滋补肝肾的功效，能有效改善睡眠质量。
饮食方面，中医建议食用易于消化的食物，如糯米、小米、山药等，避免辛辣、油腻食物，保持胃肠的正常功能。
情志调摄也是中医养生的重要方面，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁情绪，有助于调整大脑皮层功能，提高入眠效率。
此外，中医还强调按摩、针灸等物理疗法，如按摩足三里穴、风池穴能够促进血液循环，缓解身体疲劳，改善睡眠质量。
综上所述，中医养生方法通过多方面的综合调理，从根本上解决失眠问题，提升身体的自我调节能力和抗病能力，是一种健康有效的选择。
如果您长期失眠困扰，建议咨询专业中医医师，根据个体情况制定个性化的养生方案，达到更好的治疗效果。