1. 清洁肌肤：保持肌肤清洁是预防和治疗痘痘的第一步。选择温和的洁面产品，每天洗脸2次，并注意彻底清洁T区和易长痘部位。
2. 规律作息：良好的睡眠和规律的作息时间有助于身体排毒，减少痘痘的生成。保持充足的睡眠，晚上11点前入睡，早晨7点前起床。
3. 饮食调理：避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮和蛋白质，保持肠道通畅，有助于改善肌肤状况。
4. 补充维生素：维生素A、C和E对于皮肤健康至关重要。可以通过饮食或补充维生素片剂来增加对抗痘痘的能力。
5. 避免压力：压力是诱发痘痘的一个重要因素。学会放松心情，通过运动、听音乐、读书等方式缓解压力。
6. 使用合适的护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用油性或者过于滋润的产品，特别是对于易长痘的皮肤要格外注意。
7. 温和去角质：定期去除皮肤表面的老废角质有助于减少痘痘的生成，但是要选择温和的去角质产品，并避免频繁使用。
8. 寻求专业帮助：如果痘痘问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求皮肤科医生的专业建议和治疗方案。